梅雨季总拉肚子？绍兴人请分清这两种腹泻

绍兴持续梅雨高温高湿，冰箱里的熟食、街边夜宵、生冷凉菜成了不少市民日常选择，夜里却腹痛拉稀、睡不踏实。

市民陈先生最近就中招了。前几日晚饭吃了隔夜卤味，又搭配冰啤酒，凌晨两点突发剧烈腹痛，接连水样腹泻，还伴随恶心呕吐，浑身发软、口干乏力，连夜赶往医院肠道门诊就诊，确诊为细菌性急性肠胃炎。

“以为放冰箱隔夜没事，加热烫一下就吃，没想到直接拉肚子。”陈先生坦言，“感觉把全身都拉空了。”

近期绍兴市区多家医院肠道门诊、消化科近期接诊量大幅上升，绍兴市疾控也发布肠道传染病预警。同样是拉肚子，为何有人只是肠胃发沉，有人却上吐下泻、高烧脱水？

两类腹泻快速区分

湿困脾胃型（本地高发）

内外湿气叠加所致，无发烧、无剧烈绞痛，腹胀、四肢发沉、精神困倦，腹泻断断续续，病程偏长。

绍兴梅雨季外部湿气重，再加上长期喝冰饮、吹空调直吹腹部，内外湿气叠加，损伤脾胃运化功能。

细菌感染肠胃炎（近期门诊暴增）

食物变质滋生病菌，突发剧烈腹痛、水样腹泻，伴随呕吐、发热，严重会脱水。

梅雨高温高湿环境极易滋生沙门氏菌、副溶血性弧菌，隔夜菜、卤味、生腌海鲜、路边摊、久放奶茶都是高危源头。

居家止泻三大误区

细菌腹泻盲目吃止泻药，毒素滞留加重病情；

腹泻只喝白开水，易缺电解质浑身发软；

拉肚子仍吃冰饮、重油重甜，湿气难消。

对症居家缓解方法

湿滞脾虚腹泻

腹部热敷，日常食用山药、薏米白粥，全程忌口一切生冷食物；

急性细菌腹泻

只吃白粥、清汤面等流食，常备口服补液盐少量多次补充电解质，生熟厨具分开，隔夜熟食充分加热。

梅雨防腹泻实用要点

熟食常温存放不超过2小时，海鲜、贝类必须彻底煮熟，少吃凉拌菜、流动摊贩小吃；

少碰冰奶茶、冰西瓜、冰镇酒水，夜间睡觉盖好薄被护住腹部，空调调至除湿模式；

食材生熟砧板、刀具分开，定期清理冰箱，防止食物发霉变质；

出现腹泻超过 2 天、高烧、便血、口干尿少、浑身虚脱，立刻前往医院肠道门诊就诊。

额外饮食小贴士

腹泻之后是该“禁食”还是“进食”？

有些人认为，腹泻后不该吃东西，让肚子“空空”就好了。事实上，腹泻会导致应被肠道吸收的水分、盐分和营养物质被排出体外，让人感到虚弱无力，如果禁食容易导致脱水，低血糖等并发症加重疾病，这也是俗话说“好汉架不住三泡稀”的原因。

腹泻在急性水泻期的第一天内可暂时禁食，减少食物对肠道的刺激，并使肠道得以休息。必要时由静脉输液，以防失水过多而脱水。之后应适当进食，对促进肠道黏膜恢复是有好处的。腹泻后应注意调整饮食，最好选择一些低纤维少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。

起初可以吃一些含盐的淀粉类流食，比如浓米汤、疙瘩汤等，补充能量和盐分。

情况好转后可以吃一些半流食，比如面条、白米粥、鸡蛋羹，逐渐增加熟的蔬菜、肉类、酸奶、香蕉等。

提醒：

梅雨季腹泻分湿气、细菌两类，分清原因再护理，切勿自行乱用药。脾胃偏弱，少吃甜腻、生冷助湿食物；山药、赤小豆、茯苓、冬瓜可日常煮食，帮助健脾祛湿。

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