转呼啦圈后竟腹痛难忍，怎么回事？医生来解答

绍兴市民朱小姐

最近开始了减肥

她喜欢在饭后转一转呼啦圈

为了减肥效果更好

她选择了呼啦圈自重较重的款式

准备这个夏天瘦下来

结果一天晚饭后

朱小姐转了一会儿呼啦圈

便腹痛难忍、紧急送医

医生了解后发现

原来这都是呼啦圈引起的

究竟是怎么回事呢？

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转呼啦圈，能消耗热量、收紧腰腹赘肉，有腰腹塑形和减脂作用。但如果使用不当，这种“瘦腰神器”就有可能变成“伤身利器”。

呼啦圈过重

会使撞击压强大幅增加

医生了解发现，多例因转呼啦圈导致脾脏破裂险些送命的病例患者发病存在共性特点，都使用了网红“瘦腰神器”呼啦圈，且选用的是自重较重的款式，并在饭后不久进行了剧烈运动。

医生介绍，在腰间转动呼啦圈，呼啦圈与腰部、腹部接触，而脾脏位于左上腹，由肋弓和肌肉保护，但周边没有较多脂肪纤维包裹，起不到缓冲的作用。转呼啦圈时，反复对肋弓位置进行外力冲击，有可能导致脾脏受损。脾脏血供丰富，一点破损就可能引发大量出血。

此外，如果呼啦圈过重，或有硬质凸点，会使每一次撞击的压强大幅增加。受力面越小，压强越大，脾脏受损的概率越大。

哪些人群不适宜呼啦圈运动？

医生特别提醒，呼啦圈运动并非人人适宜，以下几类人群应予以规避

存在脏器脆弱或凝血障碍者

除脾肿大患者外，患有多囊肾或先天性孤立肾伴代偿性肥大者，以及存在凝血功能异常者，在受呼啦圈反复挤压、撞击时，有发生脏器破裂及出血难以自行停止的风险。

脊柱与骨骼系统受损者

腰椎间盘突出、腰肌劳损患者以及骨质疏松的老年人，腰部频繁扭转动作有可能加重腰部负担。

妊娠期的女性

产后腹直肌分离未愈、盆底肌松弛或有腹壁疝气的女性，以及近期接受过腹部手术、患有严重心脑血管疾病的人群，也应暂缓此类运动，以免造成切口愈合不良或盆底损伤。另外，建议妊娠期的女性完全避免此类运动。

医生强调，高危人群在运动前务必咨询专业医生，科学评估身体状况。

科学选择呼啦圈

莫为“卖点”冒风险

目前，市面上流行的一些加重呼啦圈，重量有两三公斤，内侧还带有硬质凸点，这些设计在宣传中被标榜为“加强按摩”“加速燃脂”，但从医学角度看恰恰增加了损伤风险。医生建议——

选用适应自己身体条件和身体重量的呼啦圈。一公斤以下的呼啦圈相对较轻，对身体撞击力比较小；

注意转呼啦圈的时机。饱餐后立即运动会使腹腔压力骤增，增加脏器损伤风险；

注意转呼啦圈的时长。运动10至15分钟后，休息5至10分钟再进行运动，避免一次性长时间剧烈运动。

医生特别提醒，脾脏受伤早期的疼痛和肌肉酸痛非常相似，容易被忽略。一旦出现左上腹持续性的、不缓解的疼痛，应及时就医，千万不要相信所谓的“越痛越有效”等错误宣传。

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