第二次尝试我居然拉起来了
接下来，可以做健身教练。
如果不做健身教练，完全没必要这么练？
回 第3楼(涨一湖大潮)的帖子 涨一湖大潮:如果不做健身教练，完全没必要这么练？ (2026-04-29 18:32)
以前不练的时候，我发现这类人就是吃饱了撑的，当有人告诉我就是因为累了才去锻炼的时候我甚至觉得不可思议，你明明那么累了，你还去做力量训练，那不是更累吗？
有一次爬香炉峰的时候，我听到一个男人跟他妈说“你在家里做家务活出的力跟你爬山出的力能一样吗？”
我才明白了。
张老师你知道看着镜子里寄几宽肩窄腰马甲线的样子那有多开心吗？不过我还没达到那个程度哈哈哈……我发现无氧是最好的欲望宣泄口，回报率最高的美容剂和护肤品啊。。我哪怕是吃一个白馒头都是香的，一觉绝对会是睡到大天亮的。
现在我带娃上班健身三不误呀，多酣畅淋漓的生活。
可惜，我做不到每天锻炼
回 第5楼(jiannn)的帖子 jiannn:虽然我没有撸铁，但是我也觉得浑身都是腱子肉的力量感很好！干什么的有劲
可惜，我做不到每天锻炼 (2026-04-29 21:33)
用不到每天去的，一周两三次就够够的了，我只是有点上头，
回 第6楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:用不到每天去的，一周两三次就够够的了，我只是有点上头， (2026-04-30 10:25)
小时候看到大力水手，经常展示自己的手臂力量，现在才发现的确是很美好的事情
加油
赤兔马年卡699，大街上到处在发广告。积极锻炼肯定是好的，但你热衷练麒麟臂，旗袍还穿不穿了？
回 第9楼(青碗豆)的帖子 青碗豆:赤兔马年卡699，大街上到处在发广告。积极锻炼肯定是好的，但你热衷练麒麟臂，旗袍还穿不穿了？ (2026-04-30 16:40)
袍江刚开的时候年卡399就够了。
正大的贵一点，我一开始是月卡99，又升级成年卡加了800
后来又加了半年卡399
除了麒麟臂，还有倒三角啊哈哈哈
豆包快把我拉黑了
回 第9楼(青碗豆)的帖子 青碗豆:赤兔马年卡699，大街上到处在发广告。积极锻炼肯定是好的，但你热衷练麒麟臂，旗袍还穿不穿了？ (2026-04-30 16:40)
等我把体脂减到20以下，我去冷月姐那里试旗袍
发工作服，我说我要s码，他跟我确认了十遍，我觉得伤我自尊了，然后我跟他说，我要19公分，他才“满脸怀疑”地离开了……
回 第12楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:发工作服，我说我要s码，他跟我确认了十遍，我觉得伤我自尊了，然后我跟他说，我要19公分，他才“满脸怀疑”地离开了…… (2026-05-01 16:52)
我正在窃喜有生之年能在一百十几斤的体重里看到自己隐约的马甲线
结果拍完了看到我儿子冲过来抢镜“秀腹肌”
笑死我了
这几天控制饮食，体重没怎么下降，体脂降了，背部线条很好了
回 14楼(花花的花花) 的帖子 花花的花花:我正在窃喜有生之年能在一百十几斤的体重里看到自己隐约的马甲线
结果拍完了看到我儿子冲过来抢镜“秀腹肌”
笑死我了(2026-05-05 07:55)
身材好啊
回 第14楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:我正在窃喜有生之年能在一百十几斤的体重里看到自己隐约的马甲线
结果拍完了看到我儿子冲过来抢镜“秀腹肌”
笑死我了[图片] (2026-05-05 07:55)
前几天看到一个穿无袖背心女骑电瓶车，背影看上去很年轻，但手臂上的肉很松弛了，哐当哐当了，看到你的美肌，想想人到中年是应该多锻炼了。
回 第17楼(唯思)的帖子 唯思:前几天看到一个穿无袖背心女骑电瓶车，背影看上去很年轻，但手臂上的肉很松弛了，哐当哐当了，看到你的美肌，想想人到中年是应该多锻炼了。 (2026-05-13 12:36)
回 第18楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:有太美了哈哈哈哈，穿着纸尿裤在海边玩嗨[图片][图片][图片][图片][图片][图片][图片][图片][图片] (2026-05-13 21:35)
单位里的疗休养吗？
回 第19楼(jiannn)的帖子 jiannn:单位里的疗休养吗？ (2026-05-13 21:46)
嗯嗯
回 第21楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:4天重了4斤，[图片] (2026-05-14 18:08)
估计是吃饱了称的，我20天也重了2斤。
回 第22楼(唯思)的帖子 唯思:估计是吃饱了称的，我20天也重了2斤。 (2026-05-14 18:23)
确实是吃饱了撑的
回 第23楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:确实是吃饱了撑的 (2026-05-14 18:23)
吃饱了撑得重了。回来了就轻下去了
回 第21楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:4天重了4斤，[图片] (2026-05-14 18:08)
这张照片不好看，换一张淑女照。
回 第25楼(唯思)的帖子 唯思:这张照片不好看，换一张淑女照。 (2026-05-15 06:54)
回 第27楼(shmily123)的帖子 shmily123:这张剧照片和上一张马甲线照片差四斤啊 (2026-05-15 17:22)
疗养四天，每天大鱼大肉喝饱吃撑，每天晚上还数人头数到后半天
回来一称天塌了
今天又“正常”了哈哈哈哈哈
掉称也是真的快
说明那几天吃的都没涨成脂肪，只是水分，
但是再掉就掉不下去了
回 第29楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:我自己都没信心瘦下去了，但是我家体脂称要求比我高，动不动就说我肥胖。 (2026-05-16 09:09)
不用再瘦了，保持这个状态就已经很不错了。
回 第31楼(唯思)的帖子 唯思:不用再瘦了，保持这个状态就已经很不错了。 (2026-05-16 13:52)
现在好喜欢力量训练，就是不喜欢有氧。
游泳卡也到期了，没时间去游了，就不续了，天热了去河里游
回 第28楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:疗养四天，每天大鱼大肉喝饱吃撑，每天晚上还数人头数到后半天
回来一称天塌了
今天又“正常”了哈哈哈哈哈
掉称也是真的快
说明那几天吃的都没涨成脂肪，只是水分，
但是再掉就掉不下去了[图片][图片][图片]... (2026-05-16 09:08)
这锻炼就不一样，回来生活规律，运动后就正常了
今天上午香炉峰，回来健身房
下午上班班，这一身病号服穿得我自己都想笑了……
我没练腹，居然也有马甲线了
就是胸怎么都练不大
小减换衣服，大减换男人
原来我不练腿，腿也会变好看
走男人的路，让男人无路可走
健身是最好的整容，整不了前凸后翘，
那就
＃宽肩窄腰＃
感觉体脂率还是高了一点，看你水分率平时还可以多喝点水，有氧容易减脂，你有氧还是少了点，估计平时撸铁比较多。
今日工作12小时，下班还是健身房。
终于找了个不收我钱的“私教”，是我一起练A3时的师兄，当时觉得他大块头好难看，现在觉得好有型，哈哈哈，说教我一个月。
还在一家离我家很近的健身房帮我办了一张月卡，我可太幸福了
以前都是一个人练，以后有人教了，我是不是真的会练成金刚2B
回 41楼(花花的花花) 的帖子 花花的花花:今日工作12小时，下班还是健身房。
终于找了个不收我钱的“私教”，是我一起练A3时的师兄，当时觉得他大块头好难看，现在觉得好有型，哈哈哈，说教我一个月。
还在一家离我家很近的健身房帮我办了一张月卡，我可太幸福了
以前都是一个人练，以后有人教了，我是不是真的会练成金刚2 ..(2026-05-22 22:17)
这图看的是前凸后翘啊
回 第42楼(shmily123)的帖子 shmily123:这图看的是前凸后翘啊 (2026-05-23 08:52)
这是挺胸收腹了，胸是没办法大了，不过肚子是比以前小很多
回 第44楼(94701508)的帖子 94701508:我最近也在减，就是肌肉练不出来[图片] (2026-05-23 10:18)
你这指标啥啥都好，肌肉又不是一天两天的事。
有一点不好，水分率偏高了一点，很长时间了，可能运动没有怎么出汗
趁女儿袍江踢球的间隙练一下
袍江店
回 第46楼(94701508)的帖子 94701508:有一点不好，水分率偏高了一点，很长时间了，可能运动没有怎么出汗 (2026-05-23 14:10)
总有一点值得你改进
回 第47楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:趁女儿袍江踢球的间隙练一下
袍江店[图片] (2026-05-23 16:40)
回 第47楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:趁女儿袍江踢球的间隙练一下
袍江店[图片] (2026-05-23 16:40)
这一身肌肉要帅过你家老板了。
回 第50楼(唯思)的帖子 唯思:这一身肌肉要帅过你家老板了。 (2026-05-23 17:20)
他肯定没我帅
回 第49楼(jiannn)的帖子 jiannn:体型越来越有型了 (2026-05-23 17:10)
这几天有点控制饮食，我想出腹肌，
回 22楼(唯思) 的帖子 唯思:估计是吃饱了称的，我20天也重了2斤。(2026-05-14 18:23)
这几年，我的体重基本上没有什么变化。
回 第54楼(镜湖光头乔)的帖子 镜湖光头乔:这几年，我的体重基本上没有什么变化。 (2026-05-26 10:20)
那恭喜乔版，说明生活有规律，几十年如一日体型不变样，一般到我们这个年纪，不是胖了就是瘦了。
回 第58楼(花花的花花)的帖子 花花的花花:今日练腿，我墨迹了，女儿的袜子[图片] (2026-05-27 11:10)
这样看着，胸还是有的啊
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